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qiantu9876 的博客

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年轻的心放飞的梦想,朝阳与夕阳的交汇是人生最美丽的风景。年轻时懵懂的,聆听夕阳的岁月轨迹,读懂和领悟人生的路向。增加人生阅历,平常人渴求一份人生的平庸。朋友是一段恒久的人生路,因为有彼此所以心恒定舒缓。

引用 弄掉你的小肚子吧(图解)  

2010-10-19 20:37:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用
弄掉你的小肚子吧(图解)

默认分类 2010-04-23 01:03:09 阅读244 评论4 字号:大中小


 


 


 


      这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。
       这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。
      如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
      不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!
 1.美化腰部、消除赘肉
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2.强化腹肌及腰背的肌腱
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3. 左右两边伸展运动
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4.美化背部线条,预防颈椎病
弄掉你的小肚子吧(图解) - 如意 - 如意博客

5.手脚并用可以让身体左右均衡
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6. 同时增加手部柔软度
 弄掉你的小肚子吧(图解) - 如意 - 如意博客
弄掉你的小肚子吧(图解) - 如意 - 如意博客

7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩
弄掉你的小肚子吧(图解) - 如意 - 如意博客

 


弄掉你的小肚子吧(图解) - 如意 - 如意博客
9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉



11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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